WARSZTAT Z METODY FOCUSINGOWEJ

Focusing jest metodą opracowaną przez Eugena Gendlina i polega na umiejętności kierowania uwagi do wewnątrz ciała, do swojego wewnętrznego doświadczenia, do odczucia. Umiejętność docierania do wewnątrz siebie prowadzi nas do lepszego zrozumienia tego, co czujemy, czego potrzebujemy, a także rozpoznania sytuacji, w której jesteśmy i tego, co się dzieje zarówno w nas, jak i w naszych relacjach.

Program warsztatu focusingowego:

• Poznanie metody i filozofii focusingu;

• Prace indywidualne w docieraniu do swojego wewnętrznego doświadczenia;

• Pogłębianie swojego doświadczenia i drogi do emocji i w efekcie do swojego cor`u i potrzeb;

• Doświadczenia w małych grupach - towarzyszenie innym w procesie focusingu oraz doświadczanie bycia prowadzoną w tym procesie;

• Obserwacja pełnej sesji focusingowej;

• Kreatywność i doświadczanie rysunku w procesie focusingowym, w którym każde doświadczenie będzie miało szansę zostać „zobrazowane”;

• Dzielenia się doświadczeniami i uczuciami ze spotkania.

Warsztat poprowadzi Katarzyna Kawka, psychoterapeutka, superwizorka, trenerka. Zajmuje się również edukacją przyszłych psychoterapeutów, prowadzeniem warsztatów i treningów asertywności, focusingu, komunikacji interpersonalnej i grup rozwoju osobistego. Kasia pracuje w nurcie humanistyczno – egzystencjalnym, wykorzystując elementy pracy kierunków innych szkół terapeutycznych.

WARSZTATY Z SIOSTRAMI: Porusz zmysły, Moje znaczenie

Żeby wprowadzić siostrzany klimat, stworzyć poczucie bezpieczeństwa i komfortu, na samym początku zapraszamy Cię na dwa warsztaty z nami – siostrami Agatą i Marianną.

Warsztat Porusz zmysły będzie skupiony wokół kontaktu z ciałem, myślami i uczuciami. Doświadczymy każdego ze zmysłów, by przywrócić tu i teraz. Będziemy eksperymentować z rytmem w ciele i obudzimy nasze głosy do naturalnego brzmienia. Po przez kreatywną zabawę zbliżymy się do wewnętrznego dziecka, które jest źródłem codziennej radości, wdzięczności i prawdziwości.

Celem I warsztatu jest poznanie się oraz przygotowanie do focusingowej pracy.

Warsztat Moje znaczenie będzie podsumowaniem procesu całego wyjazdu oraz indywidualnym nadaniem znaczeń na doświadczenia każdej z uczestniczek. Po przez pracę z wyobraźnią, głosem i ciałem będziemy szukać indywidualnych oraz grupowych refleksji.

Celem warsztatu jest nadanie znaczenia, czyli uwewnętrznienie dobrego doświadczeniu z wyjazdu i stworzenie z niego własnej prawdy/mądrości/refleksji, która przełoży się bezpośrednio na energię do życia i dbanie o siebie w codziennego życia.

Do pracy psychoterapeutycznej wnosi wieloletnie doświadczenie indywidualne i grupowe z zakresu pracy z ciałem. Uczył się od wielu polskich i zagranicznych nauczycieli metody Iyengara, vipassany, metody Feldenkreisa i kontaktu improwizacji. Prowadzi zajęcia z jogi nastawione na uważność i słuchanie swojego ciała. Pracuje w podejściu humanistycznym włączając doświadczenie z innych szkół terapeutycznych w szczególności gestalt, systemowej terapii rodzin oraz focusingu „ciało zna odpowiedź”.

WYWIADY KOBIETY DLA KOBIET

Podzielcie się swoją historią, refleksją, mądrością, by razem z nami wspierać kobiety w uznawaniu własnych potrzeb, granic i marzeń.

Marianna Fijewska – Kalinowska dziennikarka i pisarka, z chętnymi uczestniczkami przeprowadzi wywiady o ich doświadczeniach, refleksjach i historiach które były punktem zwrotnym w ich życiu w temacie dbania o siebie. Historie uczestniczek, zostaną połączone w jeden artykuł, który zostanie opublikowany na blogu z_siostrami_fijewskimi i będzie zarówno wsparciem jak i inspiracją dla innych kobiet.

1 dzień:

Zakwaterowanie uczestniczek – 14:00 – 14:45

• 15.00-17.00 - WARSZTAT Z SIOSTRAMI Porusz zmysły

• 17.15 Obiad

• 18.00-19.30 Joga – Czas na ciało

• 20.00 Kolacja

• 21.00 Ognisko

2 dzień:

• 8.00 Śniadanie

• 9.00-15.00 Warsztatowa praca focusingowa 

• 15.15 Obiad

• 16.15 – 18:00 Czas wolny

• 18.00-19.30 Joga - Wieczorne odprężenie

• 19.45 Kolacja

• 21.00 Ognisko

3 dzień:

• 8.00 Śniadanie

• 9.00-11.00 Joga – Energia i spokój

• 11.15 Lunch

• 12.00-14.00 Warsztatowa praca focusingowa 

• 14.15 Obiad 

• 15.00-17.00 Podsumowanie WARSZTAT Z SIOSTRAMI Moje znaczenie

Co znajdziesz w środku?

Sesję jogi Pozwól ciału mówić (nagranie 50 min.) - to łagodna joga, która pomoże Ci otworzyć się na doznania płynące z ciała. Podczas tej sesji rozruszasz się, nawiążesz kontakt z sygnałami wysyłanymi Ci przez ciało, zrzucisz napięcia z barków i głęboko zrelaksujesz. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia z jogą, zajęcia stworzone są z myślą również o początkujących. Sekwencja opiera się na pozycjach hatha jogi i jogi yin oraz ćwiczeniach somatycznych, rozpoczyna się krótką medytacją, a kończy relaksem prowadzonym.

Monitoring focusingowy z instrukcją (nagranie audio)- Doświadcz krótkiej sesji focusingowej z nagraniem audio, które przeprowadzi Cię przez sferę ciała, myśli i uczuć, by zejść z napięcia i odzyskać spokój.

Muzyka relaksacyjna (nagranie audio) - praktykuj samodzielnie monitoring focusingowy przy relaksującej muzyce.

Krótka Instrukcja Focusingowa (Tekst PDF) - dowiedz się czym, jest focusing, jak praktykować go w codzienności i jakich efektów możesz się spodziewać.

Prowadzące:

Monitoring focusingowy - Agata Kołodziejczyk

Joga Pozwól ciału mówić - Monika Młynarczyk