Common.Elements.Image.Internal
Common.Elements.SocialMedia.DefaultAltText.Instagram

ZŁAP ODDECH

Trening technik budowania pewności siebie


oparty na rozwijaniu osobistego potencjału.


Jednodniowy warsztat w Warszawie



Brak realizacji wyznaczanych sobie celów?


Wyrzuty sumienia?


Niezadowolenie z siebie?


Znowu odkładasz „siebie” na później?

Znam siebie, wiem jaka jestem i czego potrzebuję, lubię i akceptuje to jaka jestem. Potrafię o siebie zadbać!  – to nasza definicja pewności siebie. Jeśli mierzysz się z niską samooceną, trudno Ci realizować wyznaczone cele po mimo ich atrakcyjności, chcesz wreszcie zatroszczyć się o siebie i swoje dobre samopoczucie ale brakuje Ci motywacji - zapraszamy Cię do wspólnej pracy w celu odzyskania wewnętrznej siły i odkrycia nowych pokładów pewności siebie. Dzięki połączeniu metod psychoterapeutycznych, coachingowych, aktorskich zapewniamy holistyczną pracę z ciałem i psychiką.

 

Kiedy?

25 maja 2025 r.

9.00- 17.00

 

Gdzie?

Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA

ul. Dostępna 56, Warszawa

 

Cena: 800 zł

Przekąski i przerwy kawowe w cenie warsztatu.

 

Dla kogo?

Warsztat przeznaczony jest dla kobiet które:

  • chcą wzmocnić swoją pewność siebie – zarówno w życiu osobistym i zawodowym,

  • szykują się do zmiany w życiu osobistym/zawodowym, ale brakuje im motywacji do realizacji,

  • mierzą się na co dzień z rozbudowanym krytykiem wewnętrznym,

  • poszukują  skutecznych sposobów na codzienne wzmacnianie samooceny i dobrostanu emocjonalnego,

  • są aktywne – zawodowo/rodzinnie, ale potrzebują zmiany w zakresie dbania o własny dobrostan psychiczny i fizyczny,

  • chcą poznać praktyczne i skuteczne techniki radzenia sobie z codziennym napięciem,

  • chcą odkryć swoje mocne strony i marzenia,

  • chcą nauczyć się jak lepiej czytać wewnętrzne drogowskazy- potrzeby, pragnienia, marzenia i granice,

  • chciałyby wzmocnić własną samoocenę oraz skuteczność w codziennych wyzwaniach.

 

Co da Ci udział w warsztacie?

Dzięki udziałowi w warsztacie odzyskasz pewność siebie oraz motywację do dbania o siebie i realizacji własnych celów. Zyskasz dystans do presji, którą nakłada na Ciebie otoczenie oraz Ty sama. Odkryjesz/Przypomnisz sobie swoje mocne strony i siłę jaką Ci dają. Osadzisz się w tym, co dla Ciebie najważniejsze, wzmocnisz swoją sprawczość oraz nauczysz się praktycznych technik budowania dobrostanu i radzenia sobie z codziennym napięciem. Rozruszasz swoje ciało, doznasz przypływu sił i odzyskasz codzienną radość.

 

Program:

  • Identyfikacja sytuacji trudnych, odpowiedzialnych za niską samoocenę oraz nierealizowanych potrzeb (praca na indywidualnych doświadczeniach).

  • Autoanaliza niekorzystnych, utartych schematów radzenia sobie z wyzwaniami oraz w sytuacjach trudnych.

  • Praca z blokadami w ciele i uczuciach – praca z oddechem.

  • Praktyczna nauka technik dbania o swój dobrostan, demobilizacji i rozładowywania napięcia ( praca z wyobraźnią, ciałem i głosem, techniki behawioralno- poznawcze).

  • Pogłębiona praca z krytykiem wewnętrznym.

  • Identyfikowanie własnej mocy sprawczej.

  • Praca na potencjałach osobistych.

  • Poszukiwanie źródeł wewnętrznej siły.

  • Planowanie proaktywne.

 

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń do nas, opowiemy Ci o programie i odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.

 

ZAPISZ SIĘ

Z Siostrami, to nie jest kolejna lista metod dbania o siebie, lecz prawdziwa nauka wsłuchiwania się w potrzeby Twojego organizmu.



Zapraszamy Cię do świata, w którym znajdziesz spokój, wsparcie i głęboką transformację. Nasza oferta to kompleksowy program dla kobiet, które pragną odzyskać równowagę psychiczną i fizyczną.


Oferujemy jednodniowy trening trening technik budowania pewności siebie - Złap Oddech, podczas którego

odzyskasz wewnętrzną siłę i odkryjesz nowe pokłady pewności siebie.


Dodatkowo, dzięki Pakietowi Równowaga, będziesz mogła kontynuować te praktyki na co dzień, korzystając z nagranej sesji jogi, ćwiczeń audio oraz instrukcji focusingowej. Dołącz do nas i odkryj moc siostrzanego wsparcia!

ZŁAP ODDECH


Jednodniowy trening technik budowania pewności siebie oparty na rozwijaniu osobistego potencjału.

Warszawa

Dowiedz się więcej

Doświadcz siostrzanego klimatu


Bądź blisko siebie – blisko innych kobiet


KIM JESTEŚMY




Jesteśmy siostrami oraz córkami współzałożycieli Ośrodka Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra.

Agata Kołodziejczyk: Jestem trenerką, psychoterapeutką, aktorką i wokalistką. Od ponad 15 lat pracuję w nurcie humanistoczno-doświadczeniowym, prowadząc zajęcia grupowe i indywidualne w temacie budowania odporności psychicznej, świadomego zarządzania własnym czasem i stresem oraz rozwijania własnej skuteczności i zadowolenia z siebie na co dzień. Współprowadzę Fundację Artystyczną Młyn, z ramienia której, realizuję liczne projekty z pogranicza sztuki i psychologii dla dorosłych i dzieci. Mam męża i syna.


Marianna Fijewska- Kalinowska: Jestem dziennikarką, reportażystką i autorką czterech książek „Tajemnice Pielęgniarek. Prawda i uprzedzenia”, „Policjantki. Kobiece oblicze polskich służb”, „Trudny Przypadek. Prawdziwe historie polskich lekarzy” oraz „Neurochirurdzy. Sekrety polskich wszechmogących”. Na co dzień współpracuję z ogólnopolskimi mediami jako dziennikarz-freelancer. W pracy koncentruję się przede wszystkim na tematach społecznych, a w życiu na swojej rodzinie. Jestem żoną i mamą dwóch córeczek.

Dorastałyśmy wśród ludzi, którzy głęboko wierzą, że dobra relacja z samym sobą, to podstawa dobrej relacji ze światem i innymi ludźmi. My też w to wierzymy. Jako mamy, córki, kobiety aktywne zawodowo, wiemy, jak łatwo stracić kontakt z własnymi potrzebami. Naszą misją jest zbliżanie kobiet do słyszenia, rozpoznawania i rozumienia swoich granic, uczuć i marzeń. Wierzymy, że „Z Siostrami” jest to możliwe!


Dziś łączymy swoje kompetencje, talenty i doświadczenie w siostrzaną siłę, by pomagać kobietom w holistycznym dbaniu o siebie i codziennym budowaniu własnego szczęścia – co z pewnością będzie pozytywne również dla najbliższego otoczenia.

  • Chciałabyś wreszcie skutecznie zadbać o siebie, odzyskać wewnętrzny spokój i spontaniczną radość?

  • Masz poczucie winy, gdy robisz coś dla siebie?

  • Zawsze jesteś dla innych, ale zapominasz o sobie?

  • Codzienna ilość zadań przytłacza cię?

  • Wysoko stawiasz sobie poprzeczkę i nie akceptujesz porażki?

  • Jesteś wciąż zmobilizowana?

  • Trudno ci się rozluźnić i odpuścić kontrolę?

  • Odczuwasz lęk i napięcie?



Nie jesteś sama.

Wiele z nas doświadcza nieustannego przekraczania swoich granic na polu prywatnym i zawodowym. Projekt „Z Siostrami” stworzyłyśmy specjalnie z myślą o kobietach, które- pozostając aktywne- chcą nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami.

Wróć do siebie!

Odzyskaj dostęp do dziecięcej radości i spontaniczności

CO ZYSKASZ NA WARSZTATACH


Z SIOSTRAMI?


  • Uspokoisz ciało, myśli i uczucia.

  • Doświadczysz dobrego kontaktu z samą sobą.

  • Poznasz praktyczne metody i techniki codziennego dbania o równowagę wewnętrzną.

  • Odzyskasz wewnętrzny spokój.

  • Dotrzesz do swojej wewnętrznej radości.

  • Nauczysz się, w jaki sposób na co dzień zarządzać swoja energią i siłą.

  • Poczujesz się ze sobą po prostu dobrze.

  • Doświadczysz dobrego kontaktu z innymi uczestniczkami.

  • Poczujesz swobodny dostęp do swojej siły, sprawczości i wdzięczności.

  • Wzmocnisz kontakt z samą sobą.

  • Odblokujesz własną kreatywność, spontaniczność i odwagę.

  • Będziesz lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, uczucia i granice.

  • Z większa łatwością będziesz podejmować własne decyzje.

  • Zwiększysz zadowolenie z siebie.

  • Będziesz mieć więcej cierpliwości i rozumienia w stosunku do siebie i innych.

ZAPISZ SIĘ

Zwolnij blokady

Uwolnij ciało i myśli


PAKIET FOCUSINGOWY "RÓWNOWAGA"

Zacznij praktykować focusing już dziś z pakietem Równowaga.


Ciesz się szybkimi efektami w postaci przypływu poczucia spokoju wewnętrznego oraz siły psychicznej i fizycznej.

Skorzystaj z PAKIETU FOCUSINGOWEGO


w którym znajdziesz:


1. Sesja jogi „Pozwól ciału mówić”


2. Ćwiczenia audio do samodzielnej praktyki relaksacyjnej metodą focusingową


3. Krótką Instrukcję Focusingową, która pozwoli Ci zrozumieć tę metodę i zacząć praktykować ją w codzienności

KUP PAKIET FOCUSINGOWY "RÓWNOWAGA"

Co znajdziesz w środku?


Sesję jogi Pozwól ciału mówić (nagranie 50 min.) - to łagodna joga, która pomoże Ci otworzyć się na doznania płynące z ciała. Podczas tej sesji rozruszasz się, nawiążesz kontakt z sygnałami wysyłanymi Ci przez ciało, zrzucisz napięcia z barków i głęboko zrelaksujesz. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia z jogą, zajęcia stworzone są z myślą również o początkujących. Sekwencja opiera się na pozycjach hatha jogi i jogi yin oraz ćwiczeniach somatycznych, rozpoczyna się krótką medytacją, a kończy relaksem prowadzonym.

Monitoring focusingowy z instrukcją (nagranie audio)- Doświadcz krótkiej sesji focusingowej z nagraniem audio, które przeprowadzi Cię przez sferę ciała, myśli i uczuć, by zejść z napięcia i odzyskać spokój.

Muzyka relaksacyjna (nagranie audio) - praktykuj samodzielnie monitoring focusingowy przy relaksującej muzyce.

Krótka Instrukcja Focusingowa (Tekst PDF) - dowiedz się czym, jest focusing, jak praktykować go w codzienności i jakich efektów możesz się spodziewać.

 

Prowadzące:

Monitoring focusingowy - Agata Kołodziejczyk


Joga Pozwól ciału mówić - Monika Młynarczyk


Monika jest nauczycielką jogi i świadomej pracy z ciałem dla kobiet. Ukończyła studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku "Joga i relaksacja" oraz kurs nauczycielski akredytowany przez Yoga Alliance. W wyniku połączenia wiedzy akademickiej z duchowością stworzyła własny styl, w którym na pierwszym miejscu znajdują się potrzeby i możliwości ciała, a najważniejsze jest to, jakie odczucia wywołuje dana pozycja (a nie, jak wygląda). W ostatnich latach skupiła się głównie na pracy z kobietami, co zaowocowało stworzeniem pierwszego i jedynego w Polsce kursu jogi dostosowanej do cyklu menstruacyjnego (www.zlap-balans.pl).

KUP PAKIET FOCUSINGOWY "RÓWNOWAGA"

Kontakt


Masz dodatkowe pytania, chcesz się dowiedzieć więcej - napisz do nas lub zadzwoń!


mail: szkolenia@osrodekintra.pl


tel.: +48 577 761 122


Zaobserwuj nasz profil na Instagramie:


@z_siostrami_fijewskimi/

Common.Elements.SocialMedia.DefaultAltText.Instagram

Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra K. Jedliński, M. Fijewska, J. Sokół – Jedlińska, D. Fijewski spółka jawna

ul. Bajana 40, 01-904 Warszawa

NIP: 526 17 37 475


REGON: 011059252


KRS: 0000395732


NUMER KONTA: 47191010482787055778140001

Common.Elements.SocialMedia.DefaultAltText.Facebook
Common.Elements.SocialMedia.DefaultAltText.Instagram
Common.Elements.SocialMedia.DefaultAltText.YouTube
Common.Elements.SocialMedia.DefaultAltText.LinkedIn