ZŁAP ODDECH
Trening technik budowania pewności siebie
Jednodniowy warsztat w Warszawie
Brak realizacji wyznaczanych sobie celów?
Znam siebie, wiem jaka jestem i czego potrzebuję, lubię i akceptuje to jaka jestem. Potrafię o siebie zadbać! – to nasza definicja pewności siebie. Jeśli mierzysz się z niską samooceną, trudno Ci realizować wyznaczone cele po mimo ich atrakcyjności, chcesz wreszcie zatroszczyć się o siebie i swoje dobre samopoczucie ale brakuje Ci motywacji - zapraszamy Cię do wspólnej pracy w celu odzyskania wewnętrznej siły i odkrycia nowych pokładów pewności siebie. Dzięki połączeniu metod psychoterapeutycznych, coachingowych, aktorskich zapewniamy holistyczną pracę z ciałem i psychiką.
Kiedy?
25 maja 2025 r.
9.00- 17.00
Gdzie?
Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA
ul. Dostępna 56, Warszawa
Cena: 800 zł
Przekąski i przerwy kawowe w cenie warsztatu.
Dla kogo?
Warsztat przeznaczony jest dla kobiet które:
chcą wzmocnić swoją pewność siebie – zarówno w życiu osobistym i zawodowym,
szykują się do zmiany w życiu osobistym/zawodowym, ale brakuje im motywacji do realizacji,
mierzą się na co dzień z rozbudowanym krytykiem wewnętrznym,
poszukują skutecznych sposobów na codzienne wzmacnianie samooceny i dobrostanu emocjonalnego,
są aktywne – zawodowo/rodzinnie, ale potrzebują zmiany w zakresie dbania o własny dobrostan psychiczny i fizyczny,
chcą poznać praktyczne i skuteczne techniki radzenia sobie z codziennym napięciem,
chcą odkryć swoje mocne strony i marzenia,
chcą nauczyć się jak lepiej czytać wewnętrzne drogowskazy- potrzeby, pragnienia, marzenia i granice,
chciałyby wzmocnić własną samoocenę oraz skuteczność w codziennych wyzwaniach.
Co da Ci udział w warsztacie?
Dzięki udziałowi w warsztacie odzyskasz pewność siebie oraz motywację do dbania o siebie i realizacji własnych celów. Zyskasz dystans do presji, którą nakłada na Ciebie otoczenie oraz Ty sama. Odkryjesz/Przypomnisz sobie swoje mocne strony i siłę jaką Ci dają. Osadzisz się w tym, co dla Ciebie najważniejsze, wzmocnisz swoją sprawczość oraz nauczysz się praktycznych technik budowania dobrostanu i radzenia sobie z codziennym napięciem. Rozruszasz swoje ciało, doznasz przypływu sił i odzyskasz codzienną radość.
Program:
Identyfikacja sytuacji trudnych, odpowiedzialnych za niską samoocenę oraz nierealizowanych potrzeb (praca na indywidualnych doświadczeniach).
Autoanaliza niekorzystnych, utartych schematów radzenia sobie z wyzwaniami oraz w sytuacjach trudnych.
Praca z blokadami w ciele i uczuciach – praca z oddechem.
Praktyczna nauka technik dbania o swój dobrostan, demobilizacji i rozładowywania napięcia ( praca z wyobraźnią, ciałem i głosem, techniki behawioralno- poznawcze).
Pogłębiona praca z krytykiem wewnętrznym.
Identyfikowanie własnej mocy sprawczej.
Praca na potencjałach osobistych.
Poszukiwanie źródeł wewnętrznej siły.
Planowanie proaktywne.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń do nas, opowiemy Ci o programie i odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Z Siostrami, to nie jest kolejna lista metod dbania o siebie, lecz prawdziwa nauka wsłuchiwania się w potrzeby Twojego organizmu.
Zapraszamy Cię do świata, w którym znajdziesz spokój, wsparcie i głęboką transformację. Nasza oferta to kompleksowy program dla kobiet, które pragną odzyskać równowagę psychiczną i fizyczną.
Oferujemy jednodniowy trening trening technik budowania pewności siebie - Złap Oddech, podczas którego
Dodatkowo, dzięki Pakietowi Równowaga, będziesz mogła kontynuować te praktyki na co dzień, korzystając z nagranej sesji jogi, ćwiczeń audio oraz instrukcji focusingowej. Dołącz do nas i odkryj moc siostrzanego wsparcia!
ZŁAP ODDECH
Warszawa
Doświadcz siostrzanego klimatu
KIM JESTEŚMY
Jesteśmy siostrami oraz córkami współzałożycieli Ośrodka Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra.
Agata Kołodziejczyk: Jestem trenerką, psychoterapeutką, aktorką i wokalistką. Od ponad 15 lat pracuję w nurcie humanistoczno-doświadczeniowym, prowadząc zajęcia grupowe i indywidualne w temacie budowania odporności psychicznej, świadomego zarządzania własnym czasem i stresem oraz rozwijania własnej skuteczności i zadowolenia z siebie na co dzień. Współprowadzę Fundację Artystyczną Młyn, z ramienia której, realizuję liczne projekty z pogranicza sztuki i psychologii dla dorosłych i dzieci. Mam męża i syna.
Marianna Fijewska- Kalinowska: Jestem dziennikarką, reportażystką i autorką czterech książek „Tajemnice Pielęgniarek. Prawda i uprzedzenia”, „Policjantki. Kobiece oblicze polskich służb”, „Trudny Przypadek. Prawdziwe historie polskich lekarzy” oraz „Neurochirurdzy. Sekrety polskich wszechmogących”. Na co dzień współpracuję z ogólnopolskimi mediami jako dziennikarz-freelancer. W pracy koncentruję się przede wszystkim na tematach społecznych, a w życiu na swojej rodzinie. Jestem żoną i mamą dwóch córeczek.
Dorastałyśmy wśród ludzi, którzy głęboko wierzą, że dobra relacja z samym sobą, to podstawa dobrej relacji ze światem i innymi ludźmi. My też w to wierzymy. Jako mamy, córki, kobiety aktywne zawodowo, wiemy, jak łatwo stracić kontakt z własnymi potrzebami. Naszą misją jest zbliżanie kobiet do słyszenia, rozpoznawania i rozumienia swoich granic, uczuć i marzeń. Wierzymy, że „Z Siostrami” jest to możliwe!
Chciałabyś wreszcie skutecznie zadbać o siebie, odzyskać wewnętrzny spokój i spontaniczną radość?
Masz poczucie winy, gdy robisz coś dla siebie?
Zawsze jesteś dla innych, ale zapominasz o sobie?
Codzienna ilość zadań przytłacza cię?
Wysoko stawiasz sobie poprzeczkę i nie akceptujesz porażki?
Jesteś wciąż zmobilizowana?
Trudno ci się rozluźnić i odpuścić kontrolę?
Odczuwasz lęk i napięcie?
Nie jesteś sama.
Wiele z nas doświadcza nieustannego przekraczania swoich granic na polu prywatnym i zawodowym. Projekt „Z Siostrami” stworzyłyśmy specjalnie z myślą o kobietach, które- pozostając aktywne- chcą nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami.
Wróć do siebie!
Odzyskaj dostęp do dziecięcej radości i spontaniczności
CO ZYSKASZ NA WARSZTATACH
Uspokoisz ciało, myśli i uczucia.
Doświadczysz dobrego kontaktu z samą sobą.
Poznasz praktyczne metody i techniki codziennego dbania o równowagę wewnętrzną.
Odzyskasz wewnętrzny spokój.
Dotrzesz do swojej wewnętrznej radości.
Nauczysz się, w jaki sposób na co dzień zarządzać swoja energią i siłą.
Poczujesz się ze sobą po prostu dobrze.
Doświadczysz dobrego kontaktu z innymi uczestniczkami.
Poczujesz swobodny dostęp do swojej siły, sprawczości i wdzięczności.
Wzmocnisz kontakt z samą sobą.
Odblokujesz własną kreatywność, spontaniczność i odwagę.
Będziesz lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, uczucia i granice.
Z większa łatwością będziesz podejmować własne decyzje.
Zwiększysz zadowolenie z siebie.
Będziesz mieć więcej cierpliwości i rozumienia w stosunku do siebie i innych.
Zwolnij blokady
Uwolnij ciało i myśli
PAKIET FOCUSINGOWY "RÓWNOWAGA"
Zacznij praktykować focusing już dziś z pakietem Równowaga.
Skorzystaj z PAKIETU FOCUSINGOWEGO
Co znajdziesz w środku?
Sesję jogi Pozwól ciału mówić (nagranie 50 min.) - to łagodna joga, która pomoże Ci otworzyć się na doznania płynące z ciała. Podczas tej sesji rozruszasz się, nawiążesz kontakt z sygnałami wysyłanymi Ci przez ciało, zrzucisz napięcia z barków i głęboko zrelaksujesz. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia z jogą, zajęcia stworzone są z myślą również o początkujących. Sekwencja opiera się na pozycjach hatha jogi i jogi yin oraz ćwiczeniach somatycznych, rozpoczyna się krótką medytacją, a kończy relaksem prowadzonym.
Monitoring focusingowy z instrukcją (nagranie audio)- Doświadcz krótkiej sesji focusingowej z nagraniem audio, które przeprowadzi Cię przez sferę ciała, myśli i uczuć, by zejść z napięcia i odzyskać spokój.
Muzyka relaksacyjna (nagranie audio) - praktykuj samodzielnie monitoring focusingowy przy relaksującej muzyce.
Krótka Instrukcja Focusingowa (Tekst PDF) - dowiedz się czym, jest focusing, jak praktykować go w codzienności i jakich efektów możesz się spodziewać.
Prowadzące:
Monitoring focusingowy - Agata Kołodziejczyk
Joga Pozwól ciału mówić - Monika Młynarczyk
Kontakt
Masz dodatkowe pytania, chcesz się dowiedzieć więcej - napisz do nas lub zadzwoń!
mail: szkolenia@osrodekintra.pl